[...] pytań ale jakieś nowe na pewno się urodzą ;) ponieważ do dopiero drugi dzień walki Dzięki Serdeczne za wszystkie odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 113 Wzrost: 193 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : [...]
[...] podporze tyłem - 12, 10, 8, 6 pompki na poręczch 2 serie max plany znalazłem na forum Z góry dzięki za każde pomocne info :) POzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc treningu obiegowego Uprawiane inne sporty: w lecie jazda na rowerze dwa razy w tygodniu po 20km [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : jest [...]
[...] na silowni bedzie 2 lata ale ostatni rok strasznie zaniedbany glownie przez chorowanie.Zamierzam wrócic na siłownie od czerwca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 174 Biceps: 35p,34l Przedramie: 28p,27l Łydka: 39 W pasie: 90 Udo: 63 Klatka: 101 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na [...]
[...] trening powinien byc jak najbardziej ogólnorozwojowy. Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii i dziękuje za wszelkie sensowne rady;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 kg Wzrost: 192 Cel treningowy: Ogólna sprawność. Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak regularnego uprawiania sportu. Narty, windsurfing. [...]
Witam mam 22 lata. Wzrost 173 Waga 72 kg obwód w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie [...]
[...] bla nie bierz sterydow o zachowanie tego dla siebie ... bralem przez te 3 lata duzo odzyw i kreatyn i wiem jak na mnie dzialaja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 33g Ilość [...]
[...] testów. W pływaniu również chciałbym się poprawić i innych elementach takich jak bieganie 3000m, mimo że minimum wymagane już robię to chciałbym wyśrubować wyniki. Waga: 94 Wzrost: 187 Staż na siłowni: głównie crossfit, stacje, interwały pod boks środki które posiadam do cyklu to propionate oraz NPP i wino. Winstrol biorę już miesiąc ze [...]
[...] zdaje to egzamin i waga spadała, jednak pozbycie się samego tłuszczu nie wyrobi sylwetki. Moje wymiary podane są na spodzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.5% Aktywność w ciągu [...]
[...] i porady aby polepszyć efekty, bo przyznam że jestem zawiedziony efektami co przekłada się na zapał do dalszej pracy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 176 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] założonego celu. Zdecydowanie chciałbym uwidocznić klatkę oraz ręce. Bardzo proszę o pomoc i wskazówki. Serdecznie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: bjj, box tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44-5 -klatka: 122 -udo: z 63 - nie trenuje aktualnie -talia: na masie tera z 85-8, przy 95kg kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: a z 7 lat? dlugi 6. DIETA: teraz masa 4-4,5 tys kcal -białko: 200ok -węglowodany: reszta -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat test baza [...]
[...] zdeterminiowana taka szansa w moim zyciu juz się pewnie nie powtórzy więc nie chce jej zmarnować będę wdzięczna za kazdą radę Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 166 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]
Wiek :25 Waga :59-60 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ręce, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] - 500 kcal Jak wyżej. Kolacja - 300 kcal Tu też nic się nie zmienia. Z suplementów tylko wpc VitaFit potreningowo, witaminy, cynk i magnez przed snem. Waga: koło 68 Wzrost: 170 Wiek: 16 Aktywność: tryb życia raczej siedzący Mam cholerne skłonności do zalewania się tłuszczem. link do tematu o rekompozycji, jak coś [...]
[...] skupiłem się na nauce i pracy. Treningi odeszły. Pojawił się "spasiony knur". Teraz rzeczywistość jest już inna. Mam zamiar "wrócić" i coś osiągnąć! Moje wymiary (tragedia): Wzrost: 176 cm. Waga: 83 kg. Talia: 98 cm. Uda: 63/62 cm. Łydki: 39/39 cm. Klatka: 103 cm. Ramiona: 34,5/34 cm. Przedramiona: 28,5/27,5. Tyłek: 105 cm. Tłuszcz: 22% (tyle [...]
[...] Przeczytalem wszystkie tematy, ktore byly mi potrzebne do obliczenia zapotrzebowania na kcal dzienne. Wyszlo mi ~ 3600kcal, juz po dodaniu 20 % nadwyzki. Wiek 23 lata Wzrost 183 Poczatkowa waga : 60 Staz: 5 miesiecy Obecna waga: 75 Cel poczatkowy: Od 60 kg zrobic mase do 90, a pozniej zredukowac do ~83 kg. Obecnie zamierzam przytyc kolejne [...]
